odżywki na masę

[...] innych podstawowych urządzeń, ale jeśli coś okaże się niezbędne do nowego planu, mogę dokupić jakąś maszynę lub urządzenie. Wraz z nowym treningiem chciałem zacząć brać odżywki, chciałem kupić zestaw z tej strony: http://moto.allegro.pl/show_item.php?item=23424993 plus białko serwatkowe, ale nie wiem czy czasem nie jestem jeszcze na to za [...]

[...] - jabłko banan truskawki lub jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym, (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji na masę [...]

[...] progresją tylko w podstawowych). którą mam w planach ciągnąć przez ok 2 miechy chyba że ciągle będzie zadowalająca. Co myślicie otym żeby na jeszcze następną już zacząć odżywki?? Chciałbym mieć wszystko na ostatni guzik - diete też będe miał z zegarkiem w ręku trzymaną. Dokładnie chodzi mi oto, że za jakieś 3 m-ce chciałbym wydać nato z 300 [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 75,8 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 56 -Talia: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 5,5 lat z drobnymi przerwami (wyjazdy wakacyjne, choroby) 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie regeneracji, zwiększenie siły, lepsze wejście w trening, pobieranie energii z tłuszczu, dobijanie białka 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

Witam, Jestem na tym forum nowy i ogolnie w temacie silowni tez begginer,jedynie trenowalem 7 lat karate tak do 16 roku zycia,teraz juz nie trenuje... Mam 18 lat,3 lo,takze jesli chodzi o ukladanie diety/planu treningowego to musze pamietac o szkole.... Moja waga to 81-82kg Wzrost 185 cm Wymiary ciala: Klatka piersiowa: 102cm Rozpietosc barkow: [...]

/SFD/Images/2015/12/30/0e52586447c34247953b66d3278681af.jpg Opis - Najbardziej zaawansowana formuła odżywki na świecie - Przyspiesza regenerację potreningową - Wzmaga przyrost masy mięśniowej - Zawiera dodatek kreatyny MyoMax Hardcore to nasza najnowsza formuła zaprojektowana, aby dostarczać wszystkich wartościowych składników pokarmowych. MyoMax [...]

[...] - odpoczynek? 4) Czy moglibyście pomóc stworzyć roczny plan treningowy? Chcę w nim uwzględnić trening na masę, trening na rzeźbę, odpoczynek między cyklami treningowymi, odżywki: kreatyna XPLODE + DEXTREX (w kilku cyklach). 5) Na każdą z wymienionych grup mięśniowych należy wykonywać nie więcej niż 6 serii czyli również nie mniej niż 6? Czy [...]

[...] masę, powyżej 12 - na wytrzymałość. Ale to indywidualna sprawa - 15 lat trenuję ludzi i widziałem takich, co robią serię po 20 razy i też budują masę i siłę mięśniową. - A odżywki? Są bezpieczne? - Jeśli coś jest dopuszczone do sprzedaży, to powinno być bezpieczne i w większości przypadków jest. Są rzeczy bardzo ważne. Na przykład trzeba [...]

Witam PYTANIA I TYM SAMYM TEGO POSTA KIERUJE DO LUDZI Z DOSWIADCZENIEM Z TRENINGIEM SILOWYM Nie jestem pewny czy ten post powinien zanlezc sie w trenigu dla zaawansowanych czy poczatkujacych, ale sugerujac sie wyznaczona granica 2 lat stazu pisze tutaj silownia jest dla mnie sposobem na zrelaksowanie, odpoczecie od problemow i sposobem na [...]

[...] wierzchu możesz go posmarować delikatnie serkiem homo waniliowym. Jak robić placek pokazuje na Youtube na filmie Czarny Furiat – Furiackie śniadanie. -lub miarka(40gr) odżywki białkowej + 120gr płatków owsianych zalanych ciepłą wodą + plaster świeżego ananasa wkrojony do płatków z odżywką + 2 tabletki omega 3 Posiłki (2,3,4,5):Te cztery [...]

Witam! Postanowiłem troche poszperac po forum i zebrac do kupy najczęściej powtarzające się pytania i odpowiedzi na nie, aby zrobic chociaż troszeczke porzadku. Podzieliłem to wszystko na kategorie i powrzucałem linki do postow dotyczących danych zagadnien. Na razie wrzucam tylko kilka kategorii - jak znajde czas to jeszcze cos dołożę. Oczywiście [...]

[...] ob to nie dział od tego. - Należy spać ok. 8h aby organizm miał czas na regenerację Czego nie robić zaczynając przygodę z siłownią? - NIE POLECAM od razu łapać się za odżywki (chyba że ktoś ma już dietę) bo bez diety one nic nie dają. - Nie zmieniać planu zanim przestanie działać (nie będziemy szli do przodu z ciężarem) Poniżej [...]

Witam temat nie jest mój ale uważam ze powinien on być w każdym dziale aby skończyły się głupie pytania... Witajcie! Męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki Jasio nie ma ochoty by trochę poszperać (ochoty albo jest po prostu d****em). Nie zwracając na to uwagi [...]

[...] na nogach,brzuchu i pośladkach)? Tylko zalezy mi na tym, aby przy redukcji nie spadł mi obwód w ręce(oczywiście oprócz tłuszczu). 2) Aktualnie cały czas piję odżywki tylko od pewnego czasu nie zauważam żadnych zmian,tzn. Centymetr stanął w miejscu.Co musiałbym zrobić aby to zmienić? 3)Czy aby nabrać masy mięśniowej nie chcąc [...]

Witam, zamierzam zaczac swoja przygode z silownia ( bedzie to moj pierwszy kontakt), ale zamierzam zaczac z glowa dlatego zakladam ten temat. Poczytalem juz dosc duzo na forum o dietetyce, zywieniu, o planach treningowych i chce to wprowadzic w zycie. Zaczne od podstaw: wzrost 190cm, waga 70-72kg czyli przyjmiemy 71kg bo na ogol tyle mam, wiek 19 [...]

[...] podpiekasz na małym ogniu z jednej a potem z drugiej strony) + 2 tabl. omega 3...na wierzchu możesz go posmarować delikatnie dzemem niskosłodzonym lub czubata miarka odżywki białkowej+ 100gr płatków owsianych zalanych ciepłą wodą + plaster świeżego ananasa wkrojony do płatków z odżywką + 2 tabletki omega 3 Posiłki (2,3,4):Te trzy [...]

Witam Jestem nowy, stronke polecil mi kumpel, ktory trenuje kulturystyke od dluzszego czasu. Mozliwe, ze podobny temat byl, ja szukalem ale niestety nie znalazlem nic o tym co mnie interesuje. Mam nadzieje, ze w dobrym dziale pisze. Jak nie to najmocniej przepraszam, pierwszy raz tu jestem. Wracajac do tematu zaczelem od maja cwiczyc, ale nie [...]

[...] 42 T 21 W 71 9:30 - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B 10 T 8 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 474 B 18 T 11 W 74 12:00 - *porcja odżywki białkowej 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 +omega3 KCAL 406 B 35 T 26 W 4 14:30 (przed treningiem) - *makaron pelnoziarnisty 100g [...]

Nie cwiczylem 3 lata przez okolicznosci i teraz zaczynam ponownie, przez wolny czas w nablizsze lata postanowilem 7 dni w tygodniu cwiczyc nastepnym planem. Wychodzi nato ze nogi maja 2 sesje a gorne cialo 3 sesje w tygodniu. Juz kiedysz mialem podobny plan ale na 5 dni w tyg i rezultaty byly, wycisk jest dobry jak naraznie po 1.5 mies i bulu [...]

[...] jak możecie ułożyć dietę. Dieta to połowa sukcesu - naprawde, bez odpowiedniego odżywiania ciężko o dobrą sylwetkę. Suplementacja: Na początku nie będą wam potrzebne żadne odżywki, nie łykajcie bajeczek z kolorowych pudełek i reklam.. Na odżywki przyjdzie czas, a narazie skupcie się na odżywianiu. Jeśli bardzo się upieracie na te suple to [...]